새벽형 인간 - 이케다지에

 

 

 

아침형인간<<사이쇼 히로시>>을 읽고 나서 내 삶은 매일 같이 아침형인간이 되는 데에 맞춰졌다. 하루의 성공과 실패가 아침에 일찍 일어나느냐 그렇지 않느냐..

 

하지만 누구나 알면서도 쉽사리 하지 못하는 것이 바로 아침형인간의 삶이다.

 

2006년 겨울, 석사학위논문을 써야만 하는 압박감으로 고민하다가 새벽 3시 30분에 일어나서

4시부터 7시까지 대학원 열람실에서 논문을 썼던 경험이 있기에

아침형인간의 장점은 지극히 잘 알고 있었다.

하지만 실천이 어려운 법, 추운 겨울일 수록 이불 속 따스함과 달콤한 꿈과 함께 어울리고 싶은

욕망이 강했고, 그 어려움을 해결하는 답을 얻고자 '새벽형인간'이라는 책을 읽게 되었다.

 

 

아침형인간(새벽형인간) = Dead line 의식

 

1. 반드시 해야 할 일

먼저 아침에 안하면 안되는 일을 정해야 한다.

혼자가 힘들다면 함께 할 수 있는 모임을 만드는 것도 괜찮을 듯 싶다.

새벽공부 모임과 같이 토론회, 강연회가 아니라 각자 공부할 것을 가지고 와서

조용한 도서관, 카페 같은 곳에서 각자 공부하는 것도 하나의 방법일 듯 싶다.

 

2. 스케줄 관리

프랭클린 플래너의 A, B, C, D 업무분류와 마찬가지로 A, B 중심의 중요도가 높은 일에

새벽의 귀한 시간을 투자한다.

 

3. 집중력 높이기 위한 훈련

아침에 일찍 일어난다고 해도 항상 집중력이 좋은 것은 아니다.

아침에 일어나서 막상 할 일을 준비해 두지 않아서 아까운 마음에 책을 읽었더니

한 챕터 읽을 무렵 졸음이 쏟아지는 경험을 한 뒤에는 아침에 집중력을 키우기 위한 의도적인 노력이 필요하다는 점을 느꼈다.

 

이 책에서 이케다 지에는 오디오북과 클래식음악을 활용한 집중력 강화 방법을 제시하였는데,

이 방법에 따르면 오디오북을 들으면서 일을 하다가 오디오북의 소리가 안들릴 정도로 일에 몰입하게 되면 잔잔한 음악, 조용한 음악, 클래식을 듣게 되면 집중도가 높은 몰입체험을 길게 할 수 있다고 한다.

 

사실 아직 실천해 보진 못했다. 업무 중 이어폰을 끼고 시도는 해보고 있지만 선배가 말을 걸 때가 많기 때문에 어쩔 수 없이 다음으로 미룬 방법이다. 선배가 없거나 혹은 나중에 카페나 조금은 번잡한 곳에서 공부하거나 일을 해야 할 때 실천해 볼 방법이다.

 

아, 그 때 실천하다간 스트레스 받을 수 있으므로 지금부터 단련해 봐야겠다.

 

 

 

---- 이하 책 내용 발췌 ----

 

새벽형 인간

 

매일 아침 전날에 ‘느낀 바’를 업무에 어떻게 연결할 것인지 각자 1분 정도 발표하는 ‘아침미팅’이라는 모임이 있다.

 

평소 일상적으로 일어나는 사건들에서도 무언가를 배울 수 있는 사람이 일을 잘 하는 사람

 

당연한 일을 당연한 방식으로 하면 당연한 결과 밖에 나오지 않는다.

 

어떤 자격증이든 기본적으로 먼저 일정을 세우고, 그 일정에 따라 외울 건 외우고 책을 통해 지식을 쌓는다. 와인 엑스퍼트 때의 성공 경험이 있기에 응용은 비교적 쉬웠다.

 

업무 시간 전 30분 워밍업

 

11시 취침, 아침 4시 기상

 

얻는 것이 있기에 매일 일찍 일어날 수 있다.

하루 24시간을 100시간으로 활용하는 파워 집중력

시간을 밀도있게 쓰겠다는 생각을 하라.

4시에 일어나면 ‘바쁘다’는 말이 사라진다.

순발력과 ‘가설 사고력’ : 정보가 적은 시점부터 ‘짐작’으로 문제의 전체 흐름과 결론을 판단하는 사고 방법

 

 

순발력 싸움. 질문 하나로 정보 10가지를 얻으려면 어떤 질문을 해야할까? 순발력 기르기 필요

 

 

Chapter 3. 아침 4시 기상으로 챙긴 시간을 업무에 활용하라.

 

중요한 일은 머리가 맑은 아침에 정하는 ‘나홀로 회의’를 강력추천

나홀로 회의 : 역할(강사, 연구자, 아빠, 남편 등)에 따른 과제, 향후 전망에 대하여 생각하는 시간

나홀로 회의는 명확한 데드라인이 있는 아침에 하는 것이 관건

 

일, 가정, 교양, 재산, 취미, 건강의 여섯 가지 요소가 서로 균형이 잡혀야 비로소 인생이 원활하게 흘러간다.

 

시스템화 : 매뉴얼화 ; 세부사항 하나까지도 ‘왜 그렇게 하는지’에 대한 이유가 달려 있음

 

점보제트이륙집중법 ; 비행기가 이륙을 준비하는 동안 전자기기를 활용할 수 없기 때문에, 눈을 감고 자료의 내용을 떠올리며 발전시키는 데 집중. 이륙 후 전자장비사용이 가능할 때 생각했던 것을 컴퓨터에 옮기는 작업을 함

 

Me : 새벽형 인간은 결국 Dead Line을 의식

 

 

조간신문을 보면서 전략을 짜라.

 

크레도(Credo) : 신조, 신념 ex) 리츠칼튼 ; 추상적인 사명을 명함크기만한 종이에 적어 스태프들에게 나눠줌으로써 각자 고객만족을 위해 고민하도록 독려함? <리츠칼튼의 크레도 내용 확보하기!!!>

 

 

Chapter 4. 아침 4시 기상으로 최상의 ‘워크-라이프 밸린스’를!

 

일과 휴식의 균형(Work-Life Balance)

 

‘일이 놀이, 놀이가 일’이 되는 사람이 되자!

직장에서 배운 걸 생활과 연계해서 뭐든 즐겁게 하자.

 

도중에 망쳐버린 맛은 나중에 고쳐보려고 해도 고쳐지지 않기 때문에 뭔가 잘못되었다고 생각했을 때 곧바로 손을 쓰지 않으면 결국 전체를 망칠 수 있다.

 

‘워크-라이프 밸런스’의 진정한 의미 : 일과 삶에 똑같이 중요한 비중을 두고 같은 시선으로 바라보는 것. 그것을 통해 일과 삶에서 모두 창조력을 발휘하고 인생을 즐겁게 만드는 것

 

능력 있는 사람은 ‘일’과 ‘취미’에 모두 적극적이다. : 그들은 그때그때 상황에 맞는 집중력을 발휘한 것

불평 없이 일한다.

 

에너지가 넘치는 아침시간에 ‘자신감’을 키우고 ‘발언력’을 쌓자는 생각.

아침 4시에 기상 = 적극적인 상태

남들은 비용발생부서라고 부르지만 나 자신은 수익발생부서 못지 않은 자긍심을 가지고 일하자고 결심

 

자신감을 키우려면 지금 하는 일을 철저하게 하자!

그렇게 해서 자신감을 얻으면 발언력도 붙을 것이다. 그럼 자연히 자유시간도 늘어난다.

 

일을 즐기기 위한 작은 비결

Fake it till you make it. (가능해 질 때까지 가능한 척하라.)

여유가 있는 척하면서 필사적으로 그 여유로운 사람을 따라 잡으라.

 

못할 것 같으면 수업 당일까지 할 수 있게 만들면 되지(강의 준비하면서)

 

자신의 영역을 넓히기 위해 식탁을 소중히 여긴다.

식탁 = 회식 or 가족과 여유 있는 식사

 

씨를 뿌리는 전략적 대화

 

 

Chapter 5. 일과 생활을 멋지게 융합하기.

 

수첩을 활용한 스케줄 관리

‘일’과 ‘취미’를 함께 기록하라.

술자리 같은 개인적인 스케줄도 가능한 한 처음부터 동등한 스케줄로 넣어두는 것이 핵심

약속을 엄선한다.

연말이 되면 다음 해의 목표를 이미 이룬 것처럼 단정적으로 수첩의 첫 페이지에 적어놓는다.

작은 일이든 큰 일이든 생각한 것은 모두 적는 것이 원칙이다.

매일 아침 그 내용을 읽어본다.

한참 바라보면서 그 목표를 실현하려면 어떻게 해야 할지 구체적인 이미지로 떠올린다.

연말에 목표의 70~80%는 달성했다는 것을 알 수 있다.

 

4가지 색 메모

먹고 살기(A) : 초록

씨뿌리기 (B) : 빨강 => 자기도 모르게 소홀해 지기 쉬운 항목이지만 사실상 인생에서 가장 중요한 항목

일과(C) : 파랑

즉흥(D) : 검정

씨뿌리기를 늘리고 즉흥을 줄이는 게 바람직 함

 

수첩을 가장 중요한 기밀문서가 될 수 있으므로 주의要!

 

술자리에도 수첩을 들고 가라.

 

온라인 캘린더 활용 : 구글 캘린더 병행 => 결과 검증에 사용

PDCA Cycle : Plan – Do – Check – Action

PC용 모니터 보호시트

 

달리기를 시작하자 많은 아이디어가 샘솟았다. 그러나 기억력이 문제였다. 그래서 IC 레코더를 적극 활용했다.

 

히어링 마라톤 : 꾸준한 영어듣기가 관건, 꾸준히 듣기에 투자

 

아침에 『iPod+전자사전』을 활용하면 영어실력이 눈에 띄게 향상된다.

 

영어 오디오북 : 모국어로 읽은 책이 있는 책, 좋아하는 책을 골라라.

 

iPod으로 집중력을 크게 유지해라. → Flow 체험(주위 소리가 전혀 들리지 않을 만큼 집중도가 높아질 때가 있다.)

오디오북, 클래식, 가사 있는 노래

오디오북 : 처음에는 방해받는 기분이지만 조금만 참으면 말이 전혀 귀에 들어오지 않을 정도로 집중도가 생김

이 순간 지체없이 조용한 음악으로 바꿔라.

집중도 향상에 속도가 붙어서 Flow 상태를 더 오래 유지할 수 있다.

 

아침, 효율적으로 준비할 방법을 고민하라.

 

‘아무것도 하지 않는 시간’을 최소한으로 줄이고 밀도 높은 인생을 살겠다는 다짐을 하라.