봄철 건강관리
1. 봄철 건강관리 개요
봄철은 기온 변화가 크고, 일교차가 심해
신체 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다.
꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 인해
호흡기 질환과 알레르기 질환이 빈번하게 발생합니다.
신체 리듬이 겨울철과 달라지면서
피로감, 피부 트러블 등도 증가할 수 있습니다.
2. 환절기 감기 예방 방법
수분 섭취 충분히 하기
기관지 점막을 촉촉하게 유지해
바이러스 침투를 막아줌
적절한 체온 유지
겉옷을 챙겨 다니며 일교차에 대응
손 씻기 철저히
바이러스 감염 경로 차단
규칙적인 운동
가벼운 유산소 운동으로 면역력 강화
충분한 수면
면역 체계 회복과 스트레스 해소에 도움
비타민 섭취
특히 비타민 C가 풍부한
과일(오렌지, 딸기 등) 섭취
3. 봄철 알레르기 대처법
꽃가루 알레르기 관리
꽃가루 농도가 높은 시간대
(오전, 건조한 날씨)에는 외출 자제
외출 시 마스크 착용,
귀가 후 세안·옷 갈아입기
미세먼지·황사 대응
미세먼지 농도 높은 날은
외출 최소화
실내 공기청정기 사용,
창문 닫기
피부 알레르기 예방
자외선 차단제 사용,
보습제 충분히 바르기
알레르기 증상 악화 방지
증상이 심할 경우,
항히스타민제 복용이나 병원 상담
식이 조절
면역력 높이는 음식
(요구르트, 마늘, 녹황색 채소 등) 섭취
4. 추가 봄철 건강관리 팁
정기 건강검진 받기
미세먼지로 인한
호흡기 질환 조기 발견
스트레스 관리
명상, 가벼운 산책, 취미 활동으로
정신적 건강 관리
수분 공급 피부관리
봄철 건조한 날씨로 인한
피부 건강 악화 방지