인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 사고(인지)와 행동이 감정과 삶의 질에 미치는 영향을 이해하고, 이를 변화시켜 심리적 고통을 완화하고 기능적인 삶을 회복하도록 돕는 심리치료 방법입니다. 실증적 효과가 가장 널리 입증된 정신치료 기법 중 하나로, 우울증, 불안장애, 공황장애, 강박증, PTSD, 중독, 수면장애 등 다양한 정신건강 문제에 적용됩니다. 1. 개념 및 원리 기본 전제“사람은 사건 자체가 아니라, 그 사건에 대해 어떻게 생각하느냐에 따라 감정과 행동이 달라진다.” 잘못된 인지(비합리적 사고) → 부정적 감정 → 비효율적 행동 → 악순환 발생 치료 목표 왜곡된 생각(자동사고)을 인식하고 수정함비효율적 행동을 점진적으로 변화시킴감정적 반응을 조절하고 ..